Domingo é aquele dia em que a gente respira fundo e tenta deixar tudo um pouco mais leve para a semana que começa, né? Por aqui no Casa com Rotina, virou tradição: dia de organizar o cardápio, dar uma geral na casa e adiantar o que for possível.
Se você também sente que as segundas-feiras chegam sempre apressadas, essas dicas são pra você!
Por que ter um cardápio semanal?
Montar um cardápio para a semana não é só sobre saber o que vamos comer. É também sobre:
✅ Evitar desperdícios
✅ Economizar nas compras
✅ Ganhar tempo nos dias corridos
✅ Garantir refeições mais equilibradas e variadas
Além disso, ajuda muito na hora de organizar os preparos: já dá pra lavar, picar, congelar ou deixar alguns ingredientes semi-prontos.
Passo a passo para montar seu cardápio semanal:
Confira o que tem em casa:
Antes de sair anotando pratos, dê uma olhada na geladeira, freezer e despensa. Assim você evita comprar o que já tem.
Pense na rotina da semana:
Tem dias em que você chega mais tarde? Já programe algo mais prático.
Vai trabalhar de casa algum dia? Dá pra caprichar um pouco mais.
Monte o cardápio:
Separe o café da manhã, almoço, lanche e jantar (se quiser, use o nosso modelo de planner da semana – está disponível para download exclusivo para assinantes do Casa!).
Faça a lista de compras:
Agora sim! Anote só o que está faltando.
Adiante o que der:
Domingo à tarde é ótimo pra:
👉 Cozinhar grãos (arroz, feijão, lentilha)
👉 Lavar e picar legumes
👉 Porcionar carnes. Às vezes até preparo e congelo.
👉 Deixar um bolo ou lanchinho pronto para os cafés da manhã ou lanches
Atividades para Deixar a Casa em Ordem:
✔️ Tenta fazer a Rotina Diária. Só após concluir a Rotina Diária, vai para a Rotina Semanal e Zona Alvo.
✔️Usa a última gotinha de energia pra lavar os pratos e retirar o lixo. Isso precisará ser feito todo dia
Receita prática da semana: Sopa de Lentilha com Legumes 🍲
Para os dias mais frios ou aquela noite que pede um jantar leve e quentinho:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Refogue a cebola e o alho no azeite.
Acrescente os legumes e a lentilha.
Cubra com água quente e cozinhe até tudo ficar bem macio (cerca de 30 minutos).
Finalize com cheiro-verde e sirva bem quentinha.
Dica: Se quiser, pode congelar em porções individuais pra ter sempre à mão!
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💛Com carinho,Nai
Fundadora do Casa com Rotina
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