Mesa Posta - Comer com Intenção é Atenção

Collab? Temos! 

Muito bom quando encontramos parceiros que podem esclarecer mais cada um dos temas que nós amamos, não é?!

Então aproveita que temos hoje uma convidada especial! E sobre esse tema que a gente vive falando no Instagram! 


Mesa Posta: comer com intenção é atenção

Alimentar com atenção plena, sair do "piloto" automático e comer com intenção é atenção 

Atualmente os transtornos alimentares podem ser considerados como problemas de saúde pública. Afinal, por causa deles, temos visto a aumento de doenças, como o diabetes, a obesidade, problemas cardiovasculares, etc. 

A refeição, em um passado recente, era um momento sagrado. Havia o costume da família reunir-se em volta a mesa e compartilhar a refeição. 

Atualmente, o que era um hábito, tornou-se a exceção. As refeições são às pressas e um convidado muito nocivo está presente nesse momento: o celular. 
Antes do advento dos smartphones, a televisão ocupou esse posto durante algum tempo. Talvez, ainda ocupe para algumas pessoas. 

A consequência dessa mudança de comportamento levou a perda da consciência alimentar. Ao não estar
presente, no momento da refeição, não temos a real percepção do que estamos comendo, como estamos comendo e, sobretudo, o que o nosso corpo necessita para ser alimentado adequadamente. O resultado já sabemos qual é: o desenvolvimento dos transtornos alimentares e doenças decorrentes.

Nesse cenário fatídico, práticas que visam o desenvolvimento da atenção plena à mesa têm chamado à atenção de muitas pessoas que desejam melhorar a qualidade de vida e hábitos alimentares. 

Essas técnicas fazem parte do Mindfulness Eating – comendo com atenção plena. 

A Mesa Posta tem papel  fundamental nesta prática, porque a consciência alimentar começa com ela. 


No mindfulness Eating, é direcionar atenção plena ao ato de se alimentar. 

No mindfulness eating  alguns passos devem ser seguidos.

    •    a)    Prepare a mesa e desconecte-se do celular
    •    b)    Sente-se de forma confortável
    •    c)    Respire conscientemente e observe a sua mesa e os alimentos.
    •    d)    Contemple o alimento por um momento.
    •    e)    Aprecie o alimento, desenvolvendo atenção ao aroma, temperatura, sabor e textura de cada alimento.
    •    f)    Descanse os talheres entre cada garfada, dando oportunidade de mastigar adequadamente e experienciar todas as nuances do alimento.
    •    g)    Perceba se o alimento lhe traz alguma emoção, mas não faça julgamentos sobre elas. Apenas sinta.
    •    h)    Desenvolva a percepção do local. Dedique tempo também a dar atenção a outras pessoas que talvez estejam lhe acompanhando nessa refeição.
    •    i)    Ao terminar, percebe se seu corpo está satisfeito e se a vontade de repetir ou comer aquela sobremesa não é um comportamento  ligado à ansiedade.
    •    j)    Agradeça pela refeição e por esse momento sagrado de alimentar o seu corpo.
Estas orientações foram passadas pela professora Isabela Wastowski,  Instrutora de Mindfulness eating pelo Mindfulness Trainings International. Membro da AbraMind.

Isla Maria Nogueira 
Especialista em Mesa Posta &Table Decor
Instagram: islamesaposta
https://instagram.com/islamesaposta?igshid=1kivae8j4h32g
E-mail: islacerimonial@gmail.com





Rotina de Quarta

Agora vamos pra nossa rotina de Quarta! E já faz do almoço de hoje um momento diferente!

 https://casacomrotina.blogspot.com/2020/10/rotina-de-quarta.html?m=1


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